JANET LAU – 150 HOURS OF MINDFULNESS – CULTIVATING EQUALITY
Monday, 23 September 2024 08:00
Sunday, 22 December 2024 17:00
Rates: 150小時正念: 早鳥價: $24,000; 正價$27,000
150小時 《正念》師資訓練 第一節
開始日期：2024年9月23日, 星期一 Start: Sept 23 2024, Monday
完結日期：2024年9月29日, 星期日 End: Sept 29 2024 , Sunday
時間： 08:00 - 17:00 Time: 08:00 - 17:00
地點： The Yoga Room, 香港
Location: The Yoga Room, Hong Kong
(This training will be taught in Cantonese only.)
150小時 《正念》師資訓練 第二節
開始日期：2024年12月13日, 星期五 Start: Dec 13, 2024, Friday
完結日期：2024年12月22日, 星期日 End: Dec 12, 2024, Sunday
休息日：12月17日（星期二）
時間： 08:00 - 17:00 Time: 08:00 - 17:00
地點： The Yoga Room, 香港
Location: The Yoga Room, Hong Kong
(This training will be taught in Cantonese only.)
150小時 正念瑜伽 –
培養同等心
人生遇到起伏是十常八九的，而正念的練習就是教導我們如何學習以平等心的態度去面對生命的種種。瑜伽經是比較屬陽性的練習方式，當配合屬陰性的正念練習時我們就能夠在人生及靈性修行中學會收放自如，並懂得何時攻、何時守的中庸之道。
正念是培養平等心及覺知的練習。心的領悟不像頭腦的知識，急不來，必須透過一次又一次自身體驗而累積回來的。亦因如此，這個單元所需時間亦相對較長，目的為了提供足夠的時間讓您在生活點滴中體會正念療癒的力量。
這十三週的課程包含三個部分：
7 天的師資訓練（9月23-29日）－ 正念哲理的基本
10週的自我研讀 (9月30日- 12月12日) - 把正念應用在生活及陰陽瑜伽練習中
*此部份將以ZOOM 形式進行，每兩星期一次，定於以下週六晚上20:00-22:00:
10 月12日
10 月 26 日
11 月 9 日
11 月 23 日
12 月 7 日
10天的師資訓練（12月13-22日，17日為休息日）－ 修正並加深對正念的理解
專業認證：
這單元是 300小時高階培訓的必修單元，也可以是一個個人進修的課程。學員必須投入參與整個訓練過程，包括準時交指定作業，才能獲得美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）的認證。
300小時高階培訓陰陽瑜伽 / 瑜伽經
做自己
正念
主要題目：
行住坐臥的不同禪修方式
定與觀
四念住經
四聖諦及八正道
喜悅與解脫
應用佛學在生活及陰陽瑜伽練習中
課程後獲得的結果：
具體的把佛學應用在生活及瑜伽教學中
有技巧的把禪修應用在生活裡
學會自己輕鬆坐禪
增加對禪修與冥想的見解
學會把困難成為生命轉化動力
練習範圍與作業：
7天及10天訓練：
瑜伽練習
行禪
坐禪
身體掃描練習
反思手記
群組練習及分享
試教練習
10週自我研讀：
隔個週末晚上有網課以幫助大家釐清對練習的理解
瑜伽練習（每週不同主題）
坐禪（每週不同主題）
反思手記
正念應用
備課清單（必須在課程開始前完成）：
法蘭克．裘德．巴奇歐的《正念瑜伽》
一行禪師的《佛陀之心》
一行禪師的《Transformation and Healing》
Janet Lau的《關係中的修行之和自己的關係》Rates
第一節: 7 天工作坊(早鳥價: $8960; 正價$10080)
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Booking can also be made directly through our office, please contact us.
T&C:
Please note that once paid, no refund will be offered on training and workshops.
Full participation of training hours is required to obtain certification.
This is a Yoga Alliance Registered Programme